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COME SCEGLIERE I MIGLIORI INTEGRATORI ADATTI A TE

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Sai cosa sono gli integratori e come scegliere i migliori adatti a te? Se la risposta è no troverai tutte le informazioni utili in questo articolo e capirai come utilizzarli e quali benefici posso apportare alla tua salute. Se conosci già il loro funzionamento potresti dare un’occhiata alla linea completa di integratori della Swisse che ti voglio vivamente consigliare per affidabilità e miglior rapporto qualità-prezzo. Gli integratori sono prodotti nutrienti di tipo alimentare che aiutano il corpo ad espletare funzioni fisiologiche per le quali necessita di un aiuto in più a causa di momenti di difficoltà passeggeri o per colmare i deficit nutrizionali causati dall’alimentazione industriale.

Quando è corretto prendere gli integratori?

Dato che il mercato oggi offre una smisurata varietà di prodotti dedicati all’integrazione potresti sentirti disorientato e confuso rispetto alla miglior scelta per le tue esigenze. Ogni persona è un caso a sé, motivo per cui ti consiglio vivamente di svolgere un’indagine preliminare con il supporto del tuo medico per capire quali sono i tuoi bisogni. Potresti aver bisogno di ferro, di vitamina C, di un supporto all’umore o di un aiuto a rispettare una dieta. Ecco perché dovresti prima parlare con un medico per chiarire di cosa hai veramente bisogno. Gli integratori non sono farmaci e non sono alimenti. Si tratta di prodotti generalmente da prendere per via orale come compressa o bustina solubile. Essi contengono vitamine e nutrienti e ti aiutano a ritrovare più velocemente la salute. Non possono sostituire la medicina tradizionale ma la aiutano ad essere più efficace.

Problemi di peso, alimentazione e metabolismo

L’alimentazione corretta, oggi, risulta non essere sufficiente a garantire al corpo l’apporto dei giusti nutrienti necessari ad espletare correttamente tutte le sue funzioni. Questo si verifica proprio perché l’industria alimentare intensiva produce prodotti sempre più poveri di nutrienti e, pur seguendo una dieta equilibrata, si corre sempre il rischio di manifestare deficit anche importanti. Pensa al pollo, al tonno a alla frutta che trovi oggi nei supermercati e capirai subito di cosa sto parlando. Per integrare l’alimentazione in caso di perfetta salute e peso-forma occorre ragionare sull’obiettivo alimentare e stabilire se necessiti di integrazione proteica o vitaminica. Per la tonificazione muscolare si consiglia la prima, per esigenze nutritive sbilanciate che causano disturbi della cute o fragilità di capelli e unghie è bene integrare le vitamine. Quanto al metabolismo, infine, alcuni integratori possono diventare un aiuto fondamentale per prevenire i morsi della fame e spingere il corpo ad attivarsi. Se hai intenzione di perdere peso gli integratori mirati al controllo dell’assorbimento dei grassi e della fame nervosa sono davvero miracolosi ma solo se abbinati a regolare attività fisica e a una dieta controllata.

Gli integratori per la salute psichica: come funzionano?

Questa tipologia di integratori sfrutta la potenza delle fibre naturali per rilasciare benessere mentale e aiutare a controllare gli stati di ansia, depressione e nervosismo. Non sono sostituti degli psicofarmaci ma sono un valido supporto ad una terapia medica incentrata sulla ricerca della radice del malessere. Tutti gli integratori, anche quelli dedicati all’umore, devono essere presi con costanza e non sostituiscono mai il parere del tuo medico.

Antiossidanti, rigeneranti e multivitaminici

Se non soffri di particolari disturbi e hai deciso che è arrivato il momento di prenderti seriamente cura del tuo benessere questa tipologia di integratori è quello che fa per te. Gli integratori multi-vitaminici sono in grado di colmare tutte le lacune causate dall’alimentazione industriale e si rivelano fondamentali durante i cambi di stagione o in periodi della vita particolarmente stressanti. Per le donne i più indicati sono quelli antiossidanti perché contrastano la proliferazione dei radicali liberi dando un importante arresto al processo di invecchiamento cellulare. Prendere gli integratori senza cambiare stile di vita, tuttavia, potrebbe rivelarsi una spesa inutile. Essi agiscono sempre e solo quando il corpo è correttamente curato ed alimentato. In assenza di uno stile di vita controllato gli integratori possono renderci frustrati e demotivati per cui è bene procedere all’acquisto solo quando siamo davvero convinti che vogliamo dare una vera svolta alla nostra vita. Un consiglio? Prova a rimanere costante per almeno tre settimane, cioè il tempo necessario al nostro cervello per trasformare una novità in abitudine. Il tuo corpo te ne sarà infinitamente grato!

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LA SALUTE E L’IGIENE DELL’ANZIANO: QUALI PRODOTTI UTILIZZARE

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Il passare degli anni porta con sé una serie di problematiche, che riguardano la salute quotidiana. Non stiamo parlando necessariamente di specifiche malattie, visto anche il fatto che molti anziani oggi godano di ottima salute, ma del normale corso della nostra vita: invecchiando si tende a muoversi meno, a mangiare meno, a divenire più fragili. Per limitare i problemi di questo genere correlati all’invecchiamento sono oggi disponibili molteplici prodotti per il benessere degli anziani. Si tratta sia di integratori alimentari che di accessori e cosmetici perfetti per ridurre le varie problematiche correlate all’invecchiamento.

Mangiare meno non fa necessariamente bene alla salute

Purtroppo sono molte le persone che invecchiando tendono ad avere una vita sempre meno attiva. Camminano meno, si spostano sempre meno, cosa che porta in molti ad una diminuzione importante della muscolatura, causando ovviamente un deperimento sempre più accelerato. Al contempo difficilmente la dieta dell’anziano è ricca di tutti i nutrienti necessari alla sua salute. Oltre al fatto che spesso superata una certa età si tende a preferire una minima scelta di alimenti, spesso si tratta anche di cibo di dubbia qualità. Il risultato è la malnutrizione, che interessa un ampio numero di anziani.

Per sopperire a questa problematica sono molti i medici che consigliano l’utilizzo di integratori alimentari, soprattutto per gli anziani che smettono di alimentarsi in modo regolare, e sono molti. I negozi specializzati in prodotti per il benessere degli anziani offrono molteplici tipologie di integratori, sia per quanto riguarda le carenze vitaminiche o di Sali minerali, sia per integrare nella dieta vitamine e altri macro nutrienti, importanti per la salute e il benessere di chiunque.

La pelle e i capelli

Il deperimento del corpo dovuto all’età, ma in molti casi anche la succitata malnutrizione, causano una serie di problematiche anche alla cute e ai capelli. La pelle, scarsamente idratata e indebolita dalla carenza di alcuni micro e macro nutrienti, tende a divenire sempre più sottile, quasi eterea.

Per altro questo processo è favorito anche dal naturale invecchiamento cutaneo: la pelle invecchiando produce sempre meno collagene e sostanze umettanti. Per limitare la perdita dello strato lipidico e della naturale protezione della pelle negli anziani è importante utilizzare, durante l’igiene quotidiana, appositi detergenti, ultra delicati.

Dopo il bagno si dovrebbero prediligere prodotti idratanti ed emollienti, che aiutano a mantenere la pelle elastica e a proteggerla dalla secchezza, tipica di chi ha una certa età. Avere una pelle sana limita i problemi anche in caso di disabilità, come ad esempio l’eventuale comparsa di piaghe da decubito o problematiche simili. In commercio si trovano poi anche gel emollienti e defatiganti, prodotti adatti a preparare pediluvi rilassanti o oli eudermici che hanno un’elevata affinità con la pelle, si assorbono velocemente e consentono di fornire alla cute il corretto nutrimento.

L’igiene dell’anziano

Con il passare degli anni diviene spesso anche più difficile muoversi autonomamente, cosa che si ripercuote pesantemente anche sull’igiene. Per un elevato numero di anziani fare il bagno o la doccia da soli è un’utopia.

Per altro non è neppure semplice trovare regolarmente un aiuto. In queste situazioni si possono sfruttare alcuni accessori adatti a rendere l’igiene quotidiana meno complessa, potendola eseguire anche su un soggetto allettato, o che non può arrivare da solo in bagno.

Si va dai classici bastoncini per la pulizia delle orecchie alle salviettine umidificate, che permettono di detergere la pelle rapidamente e in totale sicurezza, grazie a sostanze detergenti delicate, appositamente pensate per le pelli delicate. In commercio si trovano poi anche bidet portatili, cosi come cuffie e guanti già imbevuti di detergente, per lavarsi velocemente in qualsiasi stanza della casa.Se ti è piaciuto l’articolo iscriviti al mio blog, oppure seguimi sulla pagina Facebook di Terra Madre

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LE MIGLIORI MARCHE DI PRODOTTI PER CAPELLI

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La continua ricerca nell’ambito della cosmesi e della cura dei capelli ha portato le case produttrici, specializzate in questo settore, a sviluppare un’enorme esperienza. Non solo a livello professionale, con sistemi di alto livello da utilizzare nei saloni di hair sylist, ma anche per gli usi domestici, mediante articoli sempre più vicini alla competenza che possiamo trovare dal parrucchiere.

Il mercato, in questo senso, conosce molto bene la grande importanza che la scelta del prodotto giusto da utilizzare assume nell’ambito della tricologia. Marchi che, negli anni, hanno perfezionato il concetto di eccellenza, creando e distribuendo prodotti in grado di soddisfare ogni tipo di esigenza e che vengono utilizzati dai migliori parrucchieri. Proviamo ad esplorare nel mondo magico e profumato di alcuni di questi brand, per una panoramica, breve ma esaustiva, delle principali caratteristiche di ciascuno:

L’Oréal Professional: famosissimo il suo slogan, quel “Perché io valgo!” pronunciato da numerose bellissime attrici, top model, cantanti internazionali, nelle campagne pubblicitarie degli ultimi decenni. Gruppo industriale francese, specializzato in cosmetica e bellezza a 360*, propone gamme di prodotti che mirano a comprendere le esigenze di ogni donna, e a realizzare la giusta combinazione di benessere e stile.

L’Oréal crea cosmetici dalla tecnologia innovativa, accompagnando i professionisti nel loro sviluppo, in modo da trasmettere alle consumatrici il piacere di ritrovare a casa, seguendo i loro consigli, i prodotti che utilizzano in salone, come shampoo, balsami e trattamenti.

Aveda: i principi attivi vegetali utilizzati nei prodotti di questo brand hanno permesso di sperimentare per primi gli “aromi funzionali”, lanciando formule innovative ed efficaci di derivazione naturale. La tradizione terapeutica indiana Ayurveda, garantisce un perfetto equilibrio fra bellezza e benessere, e per questo Aveda si impegna a fare uso di ingredienti di derivazione naturale, composti per più del 50% da molecole vegetali e minerali privi di petrolio.

Si presenta, inoltre, come brand cruelty-free, nel senso che i suoi prodotti non sono testati sugli animali. In particolare, i suoi shampoo, sono riconosciuti come detergenti delicati per uso quotidiano, dall’aroma lenitivo e capaci di donare alla chioma un aspetto vigoroso e sano.

Moroccanoil: prodotti concepiti per essere semplici ed efficaci, grazie ad ingredienti autentici che donano ai capelli un aspetto e una consistenza più sana. Confezioni ispirate all’essenza del Mediterraneo, che richiamano il principio attivo di ogni trattamento, l’olio di Argan, nutriente a base di antiossidanti, contenuto in tutte le linee Moroccanoil, ed apprezzato dalle donne di tutto il mondo.

Le fragranze a firma Moroccanoil sono riconoscibili dai profumi di ambra speziata e muschio, che si uniscono a floreali dolci, abbinando risultati cosmetici ad un viaggio sensoriale rilassante e piacevolissimo.

Kérastase: brand dedicato al lusso nella cura dei capelli, sviluppato dalla Recherche avancée L’Oréal. Propone linee dedicate a chi vive la propria immagine come un rituale di bellezza. Questo marchio si trova presso i saloni di hair stylist di fascia alta, leader di mercato nella cura dei capelli in molti paesi. Costante è la sua ricerca di tecnologie innovative, ma con un occhio sempre al passato, tramite la rivalutazione di essenze naturali.

Kérastase porta avanti una filosofia del rituale di bellezza, dal trattamento professionale in salone alla cura che prosegue a casa. Le sue più importanti linee garantiscono il benessere tricologico e la sua conseguente bellezza, dagli shampoo per ogni tipologia di capello, alle maschere naturali e ristrutturanti. E poi ancora balsami, prodotti per lo styling e molto altro.

Olaplex: il primo e unico trattamento ristrutturante, moltiplicatore dei legami chimici presenti a livello molecolare nei capelli. Marchio conosciuto in tutto il mondo grazie ai suoi soli 3 prodotti, esclusivi per la ricostruzione e la protezione delle chiome più danneggiate.

Miscelato nei trattamenti, come colore o permanente, o semplicemente diluito in acqua, agisce in profondità, riconsegnando struttura e brillantezza ai capelli rovinati. La gamma Olaplex è composta da 3 flaconi da utilizzare dal parrucchiere (i primi 2) o a casa (il nr. 3), tutti a base del medesimo principio attivo.

GHD: non solo shampoo e trattamenti, i prodotti professionali GHD per capelli comprendono anche un perfetto styling. Con le sua piastre in ceramica, GHD ha rivoluzionato il mercato dell’acconciatura, proponendo ai professionisti uno strumento unico per realizzare ogni pettinatura con la massima tranquillità.

Grazie alla sua affermata gamma di prodotti, capolavori di tecnologia dalle prestazioni eccellenti, questo brand ha conquistato il pubblico femminile, valorizzandone la personalità attraverso il proprio look.

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CONSIGLI PER IDRATARE LA PELLE IN ESTATE

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Spenta, secca e arrossata: la tua pelle ha bisogno di cure, anche in estate!

Se ci si vuole prendere cura del proprio corpo si deve prestare molta attenzione alla pelle perché va costantemente tonificata e idratata. Ciò serve sia ad avere sempre un bell’aspetto, sia a prevenire le rughe. Soprattutto durante l’estate, quando gran parte del corpo è in bella mostra!

Per sentirsi a proprio agio con se stessi, infatti, l’epidermide deve essere liscia e vellutata e soprattutto apparire sempre in perfetta salute. Niente macchie strane, niente eritemi o squame. Insomma niente inestetismi pronti a minare le proprie sicurezze e a spingere tutti a coprirsi più del dovuto. Come fare? Ecco alcuni consigli per idratare la pelle in estate e non preoccuparsi di indossare vestiti troppo corti e scollati.

Oltre a bere molto, mangiare frutta secca ed evitare le docce con l’acqua troppo calda, che tende a seccare la pelle, ci si può affidare a vari prodotti di bellezza. Si tratta di creme in grado di idratare ogni punto più critico, come piedi, braccia, viso e gambe, che donano elasticità all’epidermide. Creme, però, che vanno scelte con cura a seconda del proprio tipo di pelle. Solo così, infatti, sin dalle prime applicazioni, l’effetto di ogni prodotto utilizzato sarà immediato e la pelle diventerà ben più luminosa e idratata. Dove comperare le creme più adatti al proprio corpo? Come scegliere quelle migliori? Fra i tanti prodotti in commercio, soprattutto per le donne, vi sono le creme viso idratanti e struccanti che puoi trovare su Backstage Riccione.

Quali sono le creme da scegliere per l’estate?

In estate è bene evitare le creme più adatte all’inverno e optare per mousse, gel o anche sieri che sono comunque molto idratanti, ma più indicati ad essere applicati sulla pelle durante la stagione più calda. Tali creme, infatti, non devono appesantire la pelle, non devono renderla appiccicosa e soprattutto non devono in alcun modo ostruire i pori andando così ad implementare la normale sudorazione dovuta alle alte temperature. Con i prodotti sbagliati, infatti, si rischia di non trarre il nutrimento di cui la pelle ha bisogno e di subire ulteriori stress.

Quando si è al mare, infine, dopo aver esposto il proprio corpo al sole, senza mai dimenticare la protezione più adatta al proprio fototipo, bisogna ricordarsi di utilizzare una buona crema doposole scegliendola ricca di principi antiossidanti e nutrienti. Se si prende l’abitudine di applicare la crema sul corpo ogni sera, dopo essere ritornati dalla doccia, l’abbronzatura risulterà più dorata e duratura e la pelle apparirà più bella e sana.

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SOLE E VITAMINA D

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Sappiamo che la vitamina D è una importante componente per la nostra salute, soprattutto perché mantiene un corretto stato di salute di ossa e articolazioni. Una carenza di vitamina D può portare a sviluppare problematiche come l’osteopenia prima e l’osteoporosi poi, nei casi più gravi, soprattutto per le donne.

Il nostro apparato scheletrico è troppo spesso trascurato, poco considerato e poco curato, forse perché è la parte meno tangibile, la più interna e salvo alcuni punti più sporgenti come gomiti o ginocchia, non siamo in grado di toccare con mano la durezza delle nostre ossa e di conseguenza di renderci conto di quanto sia importante il loro sostegno.

La vitamina D è essenziale per il beneficio delle nostre ossa e il modo migliore che abbiamo per integrarla è l’esposizione al sole. Attenzione però, ci sono regole specifiche da seguire per integrare correttamente la vitamina D e non incorrere a danni per la pelle, altra struttura importantissima del nostro organismo, nostro scudo protettivo di difesa.
Esporsi al sole in estate è di vitale importanza e non solo per la bella tintarella che ne consegue. Proprio attraverso i raggi del sole, noi eleviamo il livello di vitamina D presente nel corpo. Attenzione però!

Le giornate intere passate al sole non sono utili per acquisire questa preziosa sostanza, soprattutto se cospargiamo il nostro corpo di crema. Lo strato di crema (soprattutto se si tratta di una crema di bassa qualità, con parabeni, allergeni o sostanze profumate) rallenta l’assorbimento.

Come fare allora? Il consiglio è quello di esporsi al sole ogni giorno, per circa una mezz’ora, anche solo a braccia scoperte (se ci sono anche altre zone del corpo scoperte, ancora meglio).

D’estate al mare, cerchiamo sempre di

1 – ritagliarci una mezz’ora di sole senza protezioni, evitando le ore più calde.

2 – non lavarsi, nell’immediato, con sapone, bagnoschiuma, docciaschiuma o simili perché favorisce l’eliminazione della vitamina D presente.

3 – integrando alimenti come spinaci, cavolo, mandorle, semi di chia.

Il nesso stretto che esiste tra presenza di calcio nelle ossa e vitamina D è fondamentale: la presenza di quest’ultima favorisce il mantenimento dell’omeostasi del calcio.

A poco serve integrare grandi quantità di calcio se siamo carenti di vitamina D! E visto che la fonte principale da cui la ricaviamo è l’energia solare, diventa indispensabile adottare questi piccoli accorgimenti per tenerne alti i livelli nell’organismo.

 

Fonte Macrolibrarsi

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IL PREZIOSO LATTE DI COCCO

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Il latte di cocco è da considerare un latte vegetale convenzionale in termini di consistenza cremosa. E’ famoso nei Paesi con lussureggianti fattorie di alberi di cocco, come i Caraibi, le Filippine, e altri paesi asiatici. E’ leggermente dolce nel sapore, il che lo rende il latte più utilizzato nella preparazione di frullati e altri dolci.

Al giorno d’oggi sta guadagnando un sacco di attenzione e popolarità in quanto è spesso inserito nelle diete Vegan.

Per ottenere i benefici del latte di cocco, come del resto di tanti alimenti, è bene però non esagerare nelle quantità. Limitate il consumo quotidiano a 2 tazze.

I benefici del latte di cocco per la salute

  • E’ ricco di Vitamine e Minerali
    Vitamine comuni che si trovano nel latte di cocco sono la vitamina C, E e diverse vitamine del gruppo B. Vitamina C ed E migliorano il sistema immunitario, mentre grazie alla presenza delle vitamine B si avrà un aumento dell’energia cellulare. Oltre a queste vitamine, fornisce alla vostra dieta anche altri nutrienti essenziali come ferro, magnesio, fosforo e potassio. Il ferro è fondamentale nella produzione di eritrociti o globuli rossi, che trasportano l’ossigeno per la distribuzione. Il magnesio è collegato con diversi processi biochimici quali funzioni delle cellule nervose e regolazione del ritmo cardiaco. Ossa e denti ricevono benefici da una buona quantità di fosforo. Infine, il potassio è un nutriente essenziale per sostenere i tessuti sui principali organi del corpo come il cervello, rene e cuore.
  • E’ un potente antiossidante
    Diverse riviste mediche, compreso il Ceylon Medical Journal, hanno sottolineato le elevate quantità di antiossidanti nel latte di cocco. Gli antiossidanti sono vitali nel corpo nel prevenire potenziali problemi di salute. Quindi disturbi e malattie come le demenze senili causate dall’invecchiamento beneficiano della capacità del latte di cocco nel rallentare il processo di invecchiamento.
  • Contiene acido laurico
    L’acido laurico è spesso trovato nel latte materno, ma gli studi mostrano la presenza di questo acido grasso nelle noci di cocco. Il National Center for Biotechnology Information sostiene la capacità dell’acido laurico di contrastare i germi e virus. Distruggere questi microrganismi nocivi garantisce la protezione da diverse malattie. Inoltre, l’acido laurico contribuisce anche a ridurre il rischio di malattie cardiache riducendo e stabilizzando trigliceridi e colesterolo.
  • Aiuta la salute cardiovascolare
    Il Ceylon Medical Journal sostiene che il latte di cocco contiene grassi sani, il che implica anche la protezione dal rischio di problemi cardiaci. I monogliceridi, un tipo di lipidi, presenti nel latte di cocco vengono immediatamente assorbiti e convertiti in energia dopo il consumo. Utilizzando questi grassi come energia si eviterà di intasare i vasi sanguigni.
  • Allevia i sintomi di artrite
    L’infiammazione delle articolazioni è collegata anche ai radicali liberi. Il latte di cocco contiene selenio, un minerale che funziona come antiossidante: purifica il corpo dai radicali liberi e riduce l’infiammazione delle articolazioni.
  • Protegge le cellule nervose
    Le cellule nervose possono essere eccessivamente stimolate tra gli individui ipertesi. Il magnesio e il calcio contenuti in questo latte stabilizzano la pressione sanguigna e calmano i nervi.
  • Regola lo zucchero nel sangue
    Il magnesio aiuta anche a stabilizzare il livello di glucosio scomponendolo e promuovendo un migliore tasso metabolico del corpo.

I vantaggi per la bellezza: capelli, pelle e unghie

  • Idrata la pelle
    Il grasso del latte di cocco trattiene l’umidità nella vostra pelle, dandogli una consistenza morbida e levigata. È possibile sperimentare le sue proprietà idratanti da bere o applicare direttamente sulla pelle. Lasciate del latte sulla pelle per circa 15 minuti dopo l’applicazione quindi risciacquare.
  • Rimuove il trucco e le impurità dal viso
    Mescolando il latte di cocco con olio d’oliva creerete uno struccante meraviglioso. Applicando il composto sulla pelle, la rimozione dei prodotti cosmetici sarà più facile.
  • Previene le rughe
    Come accennato in precedenza, il latte di cocco contiene antiossidanti che controllano l’invecchiamento. Inoltre, è ricco di rame e vitamina C che aumentano l’elasticità della pelle e riducono rughe e linee sottili.
  • E’ un ottimo doposole
    La pelle bruciata dal sole può anche essere trattata mediante l’applicazione del latte di cocco. Idrata la zona interessata e allevia il dolore.
  • E’ un ottimo balsamo per capelli
    Varie marche di shampoo e balsamo mescolano latte o olio di cocco o per idratare i capelli e mantenere la loro naturale lucentezza. Potete ottenere lo stesso beneficio in modo naturale applicando il latte di cocco sui capelli e avvolgendoli con un asciugamano per diverse ore, sperimenterete così le sue proprietà idratanti sui capelli.

Per il latte di cocco esistono controindicazioni?

Il latte di cocco è un alimento pieno di risorse per la nostra salute. Esistono alcune controindicazioni, soprattutto se consumato in quantità eccessive. In particolare:

  • Se avete un intestino particolarmente sensibile e soffrite spesso di problemi digestivi, accertatevi che tra gli ingredienti non sia presente la gomma di guar, un polisaccaride che può accentuarli.
  • Se soffrite di malassorbimento del fruttosio e spesso anche di disturbi del colon irritabile, vi sconsiglio di bere il latte di cocco per evitare di aggravare il problema.
  • Accertatevi di non essere allergici alle noci o alla frutta a guscio in generale: questa bevanda deriva dalle noci dell’albero del cocco e potreste avere dei fastidi.

Fonte Macrolibrarsi

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Contatti

website: www.terraemadre.com email: rosgre@libero.it