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13 ALIMENTI VEGETALI RICCHI DI MAGNESIO

19 Febbraio 2014 By Rossella Leave a Comment

Foods-that-contain-Magenisum

Come vi spiegavo ieri, il magnesio è importantissimo per il nostro organismo. La sua carenza influisce negativamente sul sistema nervoso e sul sistema muscolare (incluso il cuore).

Inoltre, promuovendo un’attività corretta ed efficiente degli enzimi, il magnesio è indispensabile anche nelle forme degenerative dell’apparato osteo-articolare, per il corretto funzionamento del tratto digestivo e intestinale.

E’ per questo che è importante introdurlo regolarmente nell’alimentazione. Quali sono i cibi che contengono più magnesio?

Ecco quelli che ne hanno una maggiore concentrazione:

1. Alga agar agar

2. Cereali integrali (in particolare il riso)

3. Semi di zucca

4. Verdure a foglia verde

5. Cacao amaro

6. Cioccolato

7. Avocado

8. Banane

9. Mandorle, nocciole, arachidi

10. Legumi

11. Erbe aromatiche (salvia, dragoncello, maggiorana)

12. Semi aromatici (sedano, finocchio, senape, cumino, papavero, coriandolo, aneto, anice)

13. Fichi secchi

 

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Filed Under: Alimentazione, Benessere, Integratori Tagged With: Cereali, Frutta, Legumi, Verdure

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