Se durante le feste abbiamo fatto qualche eccesso alimentare e in più soffriamo anche di quella che si chiama “fame nervosa” ecco i consigli:
– uno spuntino a metà mattinata di 10-20 gr cioccolato fondente ti aiuta a bruciare più calorie
La sua assunzione contiene sostanze che favoriscono la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore che, oltre a migliorare l’umore, consente di placare la fame nervosa.
10 g di cioccolato apportano solo 50 kcal, le stesse di circa mezza mela. Naturalmente parlo di cioccolato fondente crudo o quello con zucchero di canna.
– il Pine, il fiore di Bach che aiuta a regolare l’appetito, in particolare quello di dolci. Versane 4 gocce in mezzo litro di acqua naturale e bevilo a digiuno per 3 settimane.
Se invece la fame nervosa porta a divorare quel che c’è nel piatto con grandi bocconi e velocità nel mangiare ci vuole il fiore australiano Black Eyed Susan.
– Prendi l’ abitudine di fare l’antipasto, purché sia di frutta o verdura. I vegetali sono ricchi di fibre che creano massa nello stomaco calmando la fame. L’effetto è maggiore se bevi anche un po’ d’acqua.
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